​1. 平衡饮食
1）凉白开水，不能喝放太久的。
2）推荐饮料：绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶，骨头汤，蘑菇汤。

3）食物：
老玉米，荞麦，薯类，小米粥，芝麻
“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”
大豆。
喝豆浆好。

十种实物不吃：松花蛋，臭豆腐，味精，方便面，葵花籽，菠菜，猪肝，烤牛羊肉，泡菜，油条。

菜：

胡萝卜，南瓜，苦瓜，番茄—西红柿—不能生吃—西红柿炒鸡蛋，大蒜—生吃—切成片。
吃的挺热闹，吃的挺糟糕！

螺旋藻

微波炉辐射性大

​2. 有氧运动
1）中强度
3.心理状态
生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己。
忍耐是一种修养。
不要死于无知。
天天快乐！